Saber cómo cepillarse los dientes correctamente puede parecer un tema que, a priori, todos controlamos, pero lo cierto es que no siempre lo hacemos tan bien como sería deseable. A la larga, pueden aparecer problemas bucodentales por falta de una buena higiene. Mantener la boca sana, parte de una correcta limpieza diaria, y no siempre lo hacemos tan bien como pensamos.
En Clínica Dental Gilardi Tornero, como tu dentista en Torrent de confianza, te hemos preparado esta guía para que sepas exactamente cómo cuidar tu boca en casa y hacerlo bien desde hoy mismo.
Paso a paso de cómo cepillarse los dientes
Una correcta higiene es el primer paso para prevenir caries, inflamación de encías o acumulación de sarro. No se trata solo de mover el cepillo de un lado a otro, sino de hacerlo con intención, tiempo y buena técnica. Aquí tienes una lista de consejos para cepillarse los dientes correctamente paso a paso:
- Prepara tu cepillo: acláralo con agua antes de usarlo y aplica una pequeña cantidad de pasta dentífrica (del tamaño de un guisante, no más).
- Divide la boca por zonas: piensa en cuatro cuadrantes: superior derecho, superior izquierdo, inferior derecho e inferior izquierdo. Cepilla cada uno durante 30 segundos.
- Coloca bien el cepillo: inclínalo unos 45° respecto a la línea de las encías. Ese ángulo permite que las cerdas alcancen bien entre el diente y la encía.
- Haz movimientos suaves y cortos: mejor cortos y controlados que movimientos largos o agresivos. Ve diente a diente con paciencia.
- Cepilla todas las caras: exterior, interior y superficie masticatoria. No te saltes ninguna.
- No te olvides de la lengua: es una gran aliada de las bacterias. Cepíllala suavemente para eliminar residuos y mal aliento.
Un buen cepillado no necesita fuerza, necesita atención. Y, sobre todo, tiempo: mínimo dos minutos.
Claves para lavarse los dientes de una manera correcta
Una de las cosas más importantes al cepillarse los dientes es no correr. Si lo haces con prisas, es fácil dejar zonas sin limpiar o dañar las encías. Otro punto importante es la presión, apretar el cepillo contra los dientes no limpia más, solo castiga el esmalte y las encías.
Elige un cepillo de dureza media o suave, con un cabezal que se adapte a tu boca. Si tienes dudas, siempre puedes preguntar en la consulta. Usar una pasta con flúor también ayuda a reforzar el esmalte y prevenir caries. Haz del hilo dental tu aliado, el cepillo no siempre llega bien entre los dientes y con la seda dental puedes acabar con todos los restos que se acumulan en zonas difíciles.
Y por supuesto, termina con un buen colutorio, mejor si es sin alcohol (irrita las encías) enjuaga con energía por al menos 30 segundos, esto te ayuda a fulminar las bacterias que queden escondidas.
Y si ves que sangras al cepillarte, no lo ignores, puede ser una señal de inflamación.
¿Con qué frecuencia debes lavarte los dientes?
Muchos pacientes nos preguntan cuántas veces es recomendable limpiarse los dientes. La respuesta es sencilla: mínimo dos veces al día, aunque lo ideal es hacerlo después de cada comida principal.
Eso sí, si acabas de tomar algo ácido (como zumo de naranja), espera unos 20-30 minutos antes de cepillarte. Así evitas dañar el esmalte. Y si estás fuera de casa y no puedes cepillarte, un buen enjuague con agua y masticar chicle sin azúcar puede ayudarte a reducir restos de comida y acidez hasta que puedas cepillarte bien.
Cómo cepillarse los dientes con cepillo eléctrico: paso a paso
Cada vez hay más gente que se pasa al eléctrico, y lo cierto es que bien usados, son muy eficaces. Aun así, lavarse los dientes con uno de estos dispositivos también tiene su técnica. No se trata de mover el cepillo como si fuera manual.
Aquí van los pasos básicos:
- Coloca el cabezal en el diente: no lo deslices. Simplemente apóyalo suavemente y deja que actúe.
- Ve diente a diente: mantén el cepillo un par de segundos en cada superficie antes de pasar al siguiente.
- No hagas fuerza: el cepillo ya se mueve solo. Si aprietas, puedes dañar encías o desgastar el esmalte.
- Sigue el orden: igual que con el manual: divide por cuadrantes y no te dejes ninguna zona.
- No olvides la lengua y el paladar: elimina restos de bacterias con movimientos suaves.
Un cepillo eléctrico puede ser tu mejor aliado si lo usas bien, especialmente si tiendes a cepillarte con demasiada energía.
Cepillarse los dientes con ortodoncia: ¿cómo hacerlo?
Si llevas aparatos, mantener una buena higiene requiere más atención. Al cepillarte, dedica tiempo a cada zona y usa un cepillo adaptado que te ayude a limpiar bien entre dientes y alambres. Los cepillos interdentales o un irrigador también pueden ayudarte a eliminar restos sin dañar las encías. Lo importante es ser constante y revisar siempre que no quede nada acumulado.
Todo este cuidado extra es necesario porque el cepillado se complica cuando llevas tratamiento de ortodoncia.
Frecuencia del cambio de cepillo para limpiarse los dientes
Si tienes dudas acerca de cada cuánto tiempo se debe cambiar el cepillo de dientes, lo mejor es que observes el estado en que se encuentra. Si las cerdas están abiertas, deformadas o pierden color, ha llegado el momento de cambiarlo. En general, se recomienda cambiarlo cada tres meses, aunque si has estado enfermo o el cepillo se ha desgastado antes, adelántalo. Un cepillo en mal estado no limpia bien y puede dañar tus encías sin que te des cuenta.
Muchas personas siguen usando el mismo cepillo durante meses, sin darse cuenta de que pierde eficacia. Una buena señal para saber lavarse los dientes correctamente es prestar atención al estado del cepillo.
Mantén una salud bucal óptima con especialistas
Una buena rutina de higiene bucal en casa es fundamental. Cepillarse bien los dientes, usar hilo dental, enjuague y cuidar lo que comes marcan una gran diferencia. Aun así, hay cosas que solo podemos ver en la consulta: pequeñas caries, sarro acumulado o inflamaciones que no dan síntomas.
Por eso, desde Clínica Dental Gilardi Tornero te hemos dado las claves para que mantengas tu higiene bucal siempre perfecta. Y si necesitas que te asesoremos o que valoremos si necesitas una limpieza profunda, solo tienes que visitarnos. Cuidarte empieza por ti, pero sigue con nosotros.
